Severská chôdza dnes nie je len zdravie, schopnosť kombinovať šport a prechádzky, ale aj módny trend. Na dosiahnutie maximálneho efektu z triedy potrebujete len jedno príslušenstvo. A tu podrobne preskúmame otázku, ako si vybrať palice na nordic walking.
Základné požiadavky
Pri severskej chôdzi slúžia palice na vytvorenie dodatočnej podpory pre telo a tiež umožňujú použitie ramenného pletenca. Bez nich sa chôdza mení na bežnú prechádzku.
Výber palice na nordic walking nie je taký jednoduchý, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Aj keď zvonku vyzerá všetko veľmi jednoducho: vzal si palice a išiel.
Špeciálne vychádzkové palice majú niekoľko vlastností, ktoré by sa mali zvážiť:
- Špeciálny materiál na rukoväte, ktorý sa podobá korku, nezmokne z potu, nestane sa klzkým alebo lepkavým. Okrem toho je rukoväť pripevnená k kefke špeciálnym popruhom, ktorý zabraňuje vystreleniu projektilu z vašej ruky. Najpohodlnejšou možnosťou je polo-rukavica, do ktorej môžete držať prsty samostatne.
- Ostré hroty so zubami. Niekedy sú odnímateľné. Zuby sú určené na chôdzu na mäkkých povrchoch, ako je sneh.
- Klamanie zubov na asfalte nie je veľmi pohodlné - pretože na zuby sú umiestnené špeciálne čiapky, ktoré môžu byť vyrobené z gumy alebo plastu. Pohlcujú otrasy, čo robí chodenie pohodlnejším.
- Samotný materiál tyčinky môže obsahovať kov, plast, uhlík. To zvyšuje ich pevnosť a pružnosť.
- Tyčinky môžu mať pevnú dĺžku (upravenú na výšku pri kúpe) alebo nastaviteľné.
Toto sú vlastnosti dobrých severských palíc. Výber len za cenu nestojí za to - ale ušetríte, ale nebudete mať radosť z procesu, a pustiť triedy. Ak sa rozhodnete ísť pešo - vyberte si zariadenie múdro.
Vyberáme podľa výšky
Hlavná vec je, že výška tyčiniek by mala zodpovedať vašej výške. Tam je jednoduchý vzorec, ktorý vám umožní určiť ich dĺžku, s prihliadnutím na to, ako aktívne budete chodiť.
Dĺžka palice sa vypočíta takto: Vaša výška v cm sa vynásobí 0,68 a zaokrúhli na násobok 5. Vaša výška je napríklad 180 cm a potom bude požadovaná dĺžka: 180 * 0,68 = 120 pozri
Vo vyššie uvedenom príklade - o, 68 - je to základný koeficient. Výška takto získaných tyčiniek je vhodná pre začiatočníkov (zdravotnú skupinu). Ak máte priemernú telesnú zdatnosť, pridajte k výsledku ďalších 5 cm (fitness skupina). Ale ak je Nordic walking vaším obľúbeným športom,pridať do základne 10 cm.
Najjednoduchší spôsob, ako určiť výšku, ktorú potrebujete, je nasledujúci: keď položíte palicu vedľa seba a pritiahnete jej horný koniec, vaša ruka bude ohnutá o 90 stupňov v lakte - to je správna voľba dĺžky. Ak potrebujete zdvihnúť ruku vyššie - bude viac zaťažovať svaly ramien a menej pohodlia pri chôdzi (musíte zdvihnúť ruky vysoko).
Prejdite s vybraným súborom niekoľkých krokov priamo v obchode. Pohodlne? Takže zariadenie je vybrané správne.
Značky, materiály a iné detaily
Ak vážne uvažujete o vychystávacích tyčinkách pre nordic walking, poďme sa porozprávať o špecializovanom vybavení. Tam sú sledovacie modely, ktoré sú ideálne pre turistické výlety. Tam sú tiež možnosti pre škandinávske chôdze. Rozdiely medzi nimi sú zanedbateľné pre začiatočníkov, ale stávajú sa viditeľnými pri vážnych športoch.
Výber značky
V súvislosti s povesťami dnes sú takéto značky: Leki, Ergoforce, Realstick, Gabel, Karhu, Swix, Kompardell. Mimochodom, Karhu je vyrobený vo vlasti škandinávskej chôdze.
Pozri ktorúkoľvek z týchto značiek - neváhajte a vezmite si ju. Cena palíc v rôznych obchodoch na území Ruskej federácie sa pohybuje od 30 do 50 USD. Samozrejme, že podvádzanie na cenovke je veľmi veľké. Ak môžete získať zariadenia za cenu, budete mať obrovský prospech.
Vyberte materiál
Kovové palice sú lacnejšie a ťažšie ako ten istý uhlík. Sila je približne rovnaká, ale kov sa môže ohýbať.Uhlík - ohýba (nenájdete čistý uhlík, zvyčajne jeho% v dobrých tyčinkách je 20-30).
Nikdy neberte nezrozumiteľné značky - to sú zvyčajne čínske kópie, ktoré sa dajú ľahko zlomiť. Neexistuje žiadny uhlík. Vo všeobecnosti nie je jasné, čo je v ich zložení.
Venujte pozornosť! Počas nordic walking sa palice trochu ohnú! V tom nie je nič hrozné - najmä uhlíkové výrobky sú dobre klenuté, odolávajú vysokému stupňu ohýbania. To však neznamená, že by ste ich mali zámerne ohýbať a testovať pevnosť - s náležitou vytrvalosťou je možné rozbiť aj tie najkvalitnejšie zásoby.
Posuvné alebo monolitické?
Aby sme nerozumeli tomu, ako zdvihnúť palice pre nordic walking na výšku, môžete si vybrať teleskopické. Majú veľký rozsah veľkostí, ale aj ich nevýhody.
Jediným významným plusom sú premenlivé rozmery. Teleskopická konštrukcia však bude menej trvanlivá ako monolitická.
Je to spôsobené zložitosťou mechanizmu. Palica sa skladá z pohyblivých častí, ak sa svorky niekde zlomia, možno ich vyhodiť. Preto nie je pravdepodobné, že sa stretnete s teleskopickými tyčami, pretože hmotnosť tela, aktívny tlak, sa môžu zlomiť.
Ďalšou nevýhodou posuvných tyčí je slabé znehodnotenie. Dynamický dizajn nemá schopnosť ohýbať sa. Je to ťažké a nie veľmi pohodlné.
Pevné palice sú drahšie a na výšku sú prísne konštantné. Z tohto dôvodu je potrebné starostlivo zvoliť ich dĺžku, aby nedošlo k omylu. Pretože potom len chodítetak dlho.
Všeobecne platí, že toto je toto: ak často chodíte s palicami, vezmite celé. Zriedka (napríklad raz týždenne) - môžete si posúvať.
Monolitické palice sa ťažšie prepravujú - sú dlhé. Teleskopický môže byť zložený.
Tipy
Zuby na konci vychádzkových palíc sú nevyhnutným prvkom. Nad nimi je dokonca zdanie snehových vankúšikov, ako sú lyžiarske. Z boku sú všeobecne vychádzkové palice veľmi podobné lyžiarskym.
Na to, aby sa v lete mohli chodiť s palicami, sa na zuby umiestnia čiapky. Môžu byť vyrobené z gumy alebo plastu. Ten rýchlo praskne a praskne zo sady úderov na asfalt. Guma tiež vydrží dlhšie a nerobí toľko. Avšak, zásoby s niekoľkými tipmi.
Obaly na skladovanie
Tyčinky by sa mali starostlivo skladovať pri nízkej vlhkosti a nad nulou. Najlepšie sa to robí v látkových poťahoch. Lepenie palíc pozdĺž ulice alebo ich preprava v aute je tiež lepšie v prípade. Toto je lacné príslušenstvo, ktoré predĺži životnosť vášho zariadenia.
Je ľahké vyzdvihnúť prípad - hlavná vec je, že úplne pokrýva palice.
Po prechádzke nezabudnite nainštalovať špičky na sušené zuby, skôr ako vložíte tyčky do krytu. V opačnom prípade sa môže tkanina roztrhnúť. Alebo, ak sú zuby odnímateľné, demontujte ich.
Maximálne zaťaženie
Správne vybraná trstina sa nezlomí pod vašou hmotnosťou. Dbajte na silu. V charakteristikách každého z nichpalice udávali prípustné zaťaženie v kilogramoch. Ukazuje na jednu palicu. Okrem toho údaje navrhli maximálne. To znamená, že ak je povolené zaťaženie 140 kg, znamená to, že pri 141 kg sa trstina jednoducho zlomí.
Vzhľadom na to, že ide o plynulé zaťaženie bez trhlín, a nebudete ho v živote znovu vytvárať, znížte toto percento o 30 - 40 rokov. Ak je napísané, že hokejka vydrží 140 kg, v skutočnosti sa dokáže vyrovnať s nákladom 100 - 110 kg s ostrou kopou na ňom. Toto je praktická skúsenosť, zvážte ju.
Kde a ako nakupovať
Existujú 2 možnosti nákupu - online a osobne v miestnom obchode. Druhá možnosť je samozrejme výhodnejšia, pretože nakúpený tovar môžete vizuálne a takticky vyhodnotiť.
Ak ste začiatočník, na internete máte možnosť kúpiť si „mačku vo vrecku“.
A dokonca aj v obchodoch musíte byť veľmi pozorní. Napríklad, ak je produkt skrytý z pohľadu do platby - nekupujte ho slepo. Nepočúvajte príliš aktívnu chválu dodávateľa. Niektorí môžu ozdobiť realitu na dokončenie transakcie.
Vašou úlohou je vybrať palice pre seba a pre seba. Tu je približný algoritmus činností:
- Zaznamenali známu značku (z vyššie uvedeného).
- Plastová rukoväť nepraktická. Z materiálu podobného vzorke - najviac.
- Silne priliehajúca tyčinka, ako úplne tuhá, nie je najlepšou voľbou. Mala by byť trochu elastická.
- Sú zahrnuté tipy? Ak nie, kúpte mušt.
- Zdvihnite výšku, ak návrh nie jeposuvné. Rozhodnite sa pre materiál.
- Venujte pozornosť slučke na ruku.
- Palica dobre sedí v ruke, páči sa vám, rukoväť je pohodlná a nie klzká a ruka v slučke je pohodlná - objasníme záručnú dobu a vezmeme ju. Ak výrobca poskytne záruku 2 roky - dobre, 6 mesiacov - musíte si to rozmyslieť pred prijatím. Vy sami odhadnete: čím kratšia je záručná doba, tým horšia je kvalita tovaru.
Teraz, keď ste si kúpili palice, rozhodnite sa, kde ich budete uchovávať. Okamžite zmizne možnosť na balkóne, ak je zima. Vstavaná skriňa alebo dokonca vyhrievaná garáž. Ako je opísané vyššie, je lepšie skladovať v prípade s nízkou vlhkosťou a nad nulovou teplotou.
Po chôdzi utrite tyčinky suché, odstráňte z nich nečistoty. Ponechanie špinavého zariadenia na skladovanie je prinajmenšom hygienické.
Bude lyže?
Namiesto vychádzkových palíc pre nordic walking môžete použiť lyžiarske palice. Kvalitné lyžiarske palice sú vyrobené z uhlíkových vlákien a majú veľmi pohodlné zapínanie na slučku na dlani, ako napríklad rukavice. Tieto upevňovacie prostriedky (slučky) upevňujú rukoväte takým spôsobom, aby nevykĺzli z rúk, ako sa to stáva pri lacných variantoch.
Kto si počas sovietskeho obdobia lyžoval, veľmi dobre si pamätá, ako sa palice neustále vznášali z ruky. Z ich straty uloženej slučky. Moderné palice sú vybavené viac premyslenými očkami, rukavicami. Samozrejme, hovoríme o drahých možnostiach.
Lyžiarske palice sú ľahké, majú určitý koeficient pevnosti. Uhlíkové možnosti môžu klesnúťpod vašou váhou, ale nie rozbité, na rozdiel od lacných možností.
Veľký mínus lyžiarskych palíc je dlhé zuby. Nebudú tu žiadne tipy na palicu pre nordic walking. Preto je táto možnosť vhodná len pre zimný tréning.
Urob si sám
Ak nie je možnosť kúpiť si špeciálne príslušenstvo, môžete sa obrátiť na tradičný ruský pútnik.
Tak, s dĺžkou, ktorú sme načrtli vyššie. Ďalej - materiál.
Najvhodnejší je suchý strom s priemerom 2–3 cm, dlhé rovné vetvy. Môžete vybaviť palice zbytočných ortopedických palíc. Ak použijete palice, ich špičky môžu zostať ako špička.
Spracujte povrch drevených tyčiniek do hladkého stavu, zabaľte vrch páskou a pripevnite slučky (vaše ruky budú držať slučky) Spracujte spodný koniec vodoodpudivého prostriedku a tiež obalte pásku.
Pri zimných snehových podmienkach môžu byť na spodok tyčiniek pripevnené hrubé tupé klince, aby sa nekĺzli.
Vo všeobecnosti len veľmi málo ľudí môže urobiť inteligentné palice vlastnými rukami. Ale pre kreatívnych ľudí je to zaujímavejšie.
Keď robíte nordic walking palice sami, zaistite ich bezpečnosť:
- Palica by nemala byť krehká a ľahko sa zlomiť. Zvážte to pri výbere materiálu.
- Na horných koncoch nie je povolená drsnosť, hrdza, niečo ostré. Všeobecne platí, že prítomnosť čohokoľvek, čo môže byť zranené, nie je povolená.ruky. Dávajte pozor na pohodlné rukoväte.
- Nie je potrebné inštalovať ostré zuby - ak náhodou (čokoľvek sa môže stať) nalepte do nohy trstinu. Na tento účel nie je potrebné ostriť zuby, inštalovať ostré nechty, atď. Ak použijete niečo ostré, najprv ho otupte.
