4playercamp.cz
Slovensko
Buďte fit
Cvičenie základňu
Výcvik
Kardio
Osviežujúci
Zdravie
Jedlo
Cvičenie základňu
Zdvíhanie prevodu na brvne
Zdvíhanie a sploštenie rúk s činkami nad hlavou - potraste ramenami
Most pre zadok alebo zdvíhanie panvy z polohy na bruchu
Stiahnutie nohy v blokovom simulátore (crossover)
Hip predĺženie v simulátore (únos nôh)
Chôdza na zadku je jednoduché a užitočné cvičenie.
Torzo dopredu od státia
Chov nohy sedí v simulátore - funkcie cvičenia
Ponožky pre lýtkové svaly - stojace a sediace
Swing nohy na stranu ležiacu na vašej strane
"Dobré ráno" alebo ohyb dopredu s činka na ramenách
Crossover - izolované cvičenie pre svaly hrudníka
Únos nohy v simulátore alebo crossover
Prsty prstov - silný tréning hornej časti tela
Nožnice - jednoduché cvičenie pre svaly tlače
Požičovňa je pre tlač veľkým cvičením.
Mačka - cvičenie pre svaly chrbta a abs
Rozšírenie ramena činky vzadu
Koncentrované činky výťahy - hojdačka biceps
Zdvíhanie rúk s činkami pred nami - rozvoj delt
Squatting v "nožnice" pozíciu alebo výpady na mieste
Roztiahnite hrudník ťahom Raider
Analýza Lee Haney - trénujeme ramená s činka alebo činky
Zdvíhanie činky na hrudi - pre silné telo!
Trhanie a tlačiť činka - cvičenia vzpierania
Butterfly - jednoduché cvičenie pre strečing a zdravie
Zdvíhacie činky so štetcom na chrbte - tréning biceps
Triceps tréning pomocou push-upov
T-činka v svahu - štúdium chrbtových svalov
Posunutie tyče na hrudník v svahu - rozvoj zadnej delty
1
2
3
4
5
›