Cvičenie základňu

Trakcia pre hlavu v blokovom simulátore - alternatíva k pull-upom
Trakcia pre hlavu v blokovom simulátore - alternatíva k pull-upom
Horizontálny ťah v pákovom trenažéri - otočte chrbát
Horizontálny ťah v pákovom trenažéri - otočte chrbát
Chin s činkami - intenzívny tréning na ramene
Chin s činkami - intenzívny tréning na ramene
Ako urobiť turecké lezenie - kompletný sprievodca
Ako urobiť turecké lezenie - kompletný sprievodca
Kladivo biceps a brachialis
Kladivo biceps a brachialis
Mahi s silou a vytrvalosťou
Mahi s silou a vytrvalosťou
Vlastnosti pavučia ohyb pre biceps a brachialis
Vlastnosti pavučia ohyb pre biceps a brachialis
Naučiť sa trhať váhy - technika, dýchanie a iné jemnosti
Naučiť sa trhať váhy - technika, dýchanie a iné jemnosti
Zercherove drepy sú mocným cvičením pre quadricepsy.
Zercherove drepy sú mocným cvičením pre quadricepsy.
Správne vykonanie útokov s činka na ramenách
Správne vykonanie útokov s činka na ramenách
Klapky z podlahy na jednej ruke - naučiť sa robiť správne
Klapky z podlahy na jednej ruke - naučiť sa robiť správne
Push-up v stoji proti stene - ramená šokované!
Push-up v stoji proti stene - ramená šokované!
Výpadky v Smithovom simulátore - efektívny tréning nôh
Výpadky v Smithovom simulátore - efektívny tréning nôh
Hinduistické alebo indické kliky - posilňujú hornú časť tela
Hinduistické alebo indické kliky - posilňujú hornú časť tela
Push-up na obzore bez základov
Push-up na obzore bez základov
Bočné výpady na tréning nôh a zadku
Bočné výpady na tréning nôh a zadku
Push up na päste - spevniť kefu správne
Push up na päste - spevniť kefu správne
Technique bench press Svenda - zabudnuté cvičenie na hrudi
Technique bench press Svenda - zabudnuté cvičenie na hrudi
Dynamické a vychádzkové výpady pre dokonalé stehná a zadok
Dynamické a vychádzkové výpady pre dokonalé stehná a zadok
Vytiahnite s neutrálnou alebo paralelnou rukoväťou
Vytiahnite s neutrálnou alebo paralelnou rukoväťou
Cross outcats alebo curtsy drepy - zamerať sa na zadok
Cross outcats alebo curtsy drepy - zamerať sa na zadok
Použitie negatívnych pull-upov v tréningu
Použitie negatívnych pull-upov v tréningu
Goat Jump - Populárne gymnastické cvičenie
Goat Jump - Populárne gymnastické cvičenie
Uťahovanie pomocou úzkych uchopení - bicepsy a chrbta
Uťahovanie pomocou úzkych uchopení - bicepsy a chrbta
Výhody reverznej hyperextenzie a jej techniky
Výhody reverznej hyperextenzie a jej techniky
Chytíme sa širokým záberom - roztiahneme krídla
Chytíme sa širokým záberom - roztiahneme krídla
Zdvíhanie a zdvíhanie na naklonenej lavici alebo rímskom kresle
Zdvíhanie a zdvíhanie na naklonenej lavici alebo rímskom kresle
Čiastočné amplitúdové drepy alebo polovičné drepy
Čiastočné amplitúdové drepy alebo polovičné drepy
Šikmé alebo diagonálne skrútenie - tvarujeme pás a boky
Šikmé alebo diagonálne skrútenie - tvarujeme pás a boky
Deep barbell squat: podrobná analýza cvičenia
Deep barbell squat: podrobná analýza cvičenia