Cvičenie základňu

Vykonávanie výpadov s činkami - perfektný tréning bokov a zadku
Vykonávanie výpadov s činkami - perfektný tréning bokov a zadku
Cvičenie na liste
Cvičenie na liste "fold" - variácie na podlahe a na podlahe
Vykonávať push-up na tyče - efektívne trénovať hrudníka a triceps
Vykonávať push-up na tyče - efektívne trénovať hrudníka a triceps
Jefferson Squats - Stará škola pre boky a zadky
Jefferson Squats - Stará škola pre boky a zadky
Kneeling barbell squat - popis a technika
Kneeling barbell squat - popis a technika
Výkon dvojitého skrútenia - trénujeme tlač v komplexe
Výkon dvojitého skrútenia - trénujeme tlač v komplexe
Vykonávanie zákrutov v simulátore - vybavenie a funkcie
Vykonávanie zákrutov v simulátore - vybavenie a funkcie
Druhy pushups a výsledky, ktoré možno dosiahnuť
Druhy pushups a výsledky, ktoré možno dosiahnuť
Vykonávanie vzduchových drepov - prečo squat bez váhy?
Vykonávanie vzduchových drepov - prečo squat bez váhy?
Vykonávajte hack-squaty - techniku, vyhýbajte sa chybám
Vykonávajte hack-squaty - techniku, vyhýbajte sa chybám
Správna technika vykonania spätného uchopenia lisu
Správna technika vykonania spätného uchopenia lisu
Spätné riedenie rúk v simulátore - pracujeme na delte
Spätné riedenie rúk v simulátore - pracujeme na delte
Realizácia Arnold Stlačte kresliť deltový svaly
Realizácia Arnold Stlačte kresliť deltový svaly
Jeden zadok nohy a hamstringy
Jeden zadok nohy a hamstringy
Zdvíha nohy ležiace na zemi - cvičenie na tlač pre akúkoľvek úroveň tréningu
Zdvíha nohy ležiace na zemi - cvičenie na tlač pre akúkoľvek úroveň tréningu
Squatting s tréningovým vakom - posilňujú boky a zadok
Squatting s tréningovým vakom - posilňujú boky a zadok
Technika vykonávajúca Zottmana sa ohýba s činkami
Technika vykonávajúca Zottmana sa ohýba s činkami
Benchmark Larry Scott - vlastné cvičenie pre obrovské ramená
Benchmark Larry Scott - vlastné cvičenie pre obrovské ramená
Platformové ponožky pre tréning teliat - technika a odporúčania
Platformové ponožky pre tréning teliat - technika a odporúčania
Vykonávanie zdvíhania trupu doma av posilňovni - možnosti, vybavenie
Vykonávanie zdvíhania trupu doma av posilňovni - možnosti, vybavenie
Všetko, čo ste chceli vedieť o hyperextenzii - analyzujeme rôzne možnosti!
Všetko, čo ste chceli vedieť o hyperextenzii - analyzujeme rôzne možnosti!
Francúzsky bench press na spodnom bloku - swing triceps stojaci
Francúzsky bench press na spodnom bloku - swing triceps stojaci
Plié squat technika s činka alebo inú váhu
Plié squat technika s činka alebo inú váhu
Vykonajte čelné squat alebo hrudník squat
Vykonajte čelné squat alebo hrudník squat
Sit-up v kováči - správna technika a dôležité nuansy
Sit-up v kováči - správna technika a dôležité nuansy
Golden Fish cvičenie - Spinálne zdravie Katsudzo Nishi
Golden Fish cvičenie - Spinálne zdravie Katsudzo Nishi
Činka bench press na podlahe - hrudník a triceps doma
Činka bench press na podlahe - hrudník a triceps doma
Spätné otáčanie - zameranie na spodnú časť tlače
Spätné otáčanie - zameranie na spodnú časť tlače
Ťahanie s kipingom - čo to je a prečo sú potrebné?
Ťahanie s kipingom - čo to je a prečo sú potrebné?
Technika zdvíhania nôh na šikmej lavici
Technika zdvíhania nôh na šikmej lavici