Cvičenie základňu

Výhody laterálneho skrútenia - trénujeme šikmé brušné svaly
Výhody laterálneho skrútenia - trénujeme šikmé brušné svaly
Technika cvičenia stena - squat založený na stene
Technika cvičenia stena - squat založený na stene
"Pištoľ" alebo robenie drepov na jednej nohe
Technika Californian triceps bench press
Technika Californian triceps bench press
Squat so širokou zastávkou alebo sumo squat
Squat so širokou zastávkou alebo sumo squat
Výpadky v bulharčine - vytvárame nohy a zadok
Výpadky v bulharčine - vytvárame nohy a zadok
Ohnutie a roztiahnutie rúk: cvičíme silu predlaktia a priľnavosť
Ohnutie a roztiahnutie rúk: cvičíme silu predlaktia a priľnavosť
Berpie cvičenie - intenzívne cvičenie pre celé telo
Berpie cvičenie - intenzívne cvičenie pre celé telo
Vytiahnutie na 1 rameno je jednoduchý a prehľadný návod.
Vytiahnutie na 1 rameno je jednoduchý a prehľadný návod.
Ťahače s dodatočným zaťažením - pevnosť a hmotnosť
Ťahače s dodatočným zaťažením - pevnosť a hmotnosť
Technika robiť kliky v Spartane je Sparta!
Technika robiť kliky v Spartane je Sparta!
Ťahače môžu visieť na nízkej priečke - strojné zariadenia
Ťahače môžu visieť na nízkej priečke - strojné zariadenia
Technika push up s bavlnou - vyvíjame výbušnú silu
Technika push up s bavlnou - vyvíjame výbušnú silu
"Žaba" pre tlač - technológia žaba pull-up
Ruská twist (twisting) - cvičenie pre šikmé svaly
Ruská twist (twisting) - cvičenie pre šikmé svaly
Technika váhy jednou rukou - rozvíjať ramená
Technika váhy jednou rukou - rozvíjať ramená
Zdvíhanie nôh visí na tyči - zatlačte lis úplne!
Zdvíhanie nôh visí na tyči - zatlačte lis úplne!
Krútenie na loptu alebo fitball - pracujeme na brušných svaloch
Krútenie na loptu alebo fitball - pracujeme na brušných svaloch
Push-up pre biceps - efektívne cvičenie alebo strata času?
Push-up pre biceps - efektívne cvičenie alebo strata času?
Široké rameno cvičenia pre prsné svaly
Široké rameno cvičenia pre prsné svaly
Push-up na tyče s dôrazom na prsné svaly
Push-up na tyče s dôrazom na prsné svaly
Push-up na tyče s dôrazom na triceps - swing ruky
Push-up na tyče s dôrazom na triceps - swing ruky
Klasická doska a jej variácie - posilňujeme lis a celé telo
Klasická doska a jej variácie - posilňujeme lis a celé telo
Technika tlače Tate s činkami na triceps
Technika tlače Tate s činkami na triceps
Všetky druhy úderov - vlastnosti a technika
Všetky druhy úderov - vlastnosti a technika
Ohýbanie nôh v simulátore ležať - pracuje na bicepsy bokov
Ohýbanie nôh v simulátore ležať - pracuje na bicepsy bokov
Predĺženie nôh, zatiaľ čo sedí v simulátore - pracuje na quadriceps
Predĺženie nôh, zatiaľ čo sedí v simulátore - pracuje na quadriceps
Tlač v kubánskom štýle a „strašiak“ - posilňujeme svaly a väzy ramien
Tlač v kubánskom štýle a „strašiak“ - posilňujeme svaly a väzy ramien
Ťahače s úzkym uchopením - základným cvičením pre bicepsy
Ťahače s úzkym uchopením - základným cvičením pre bicepsy
Vlastnosti vykonávania spätných útokov - techniky a variácií
Vlastnosti vykonávania spätných útokov - techniky a variácií